Peter Peters - Sporttherapeut.
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Kettlebell Fitness mit Kugelhanteln

Warum ausgerechnet Kettlebell?

  • Es ist einfach.
  • Es spart Zeit.
  • Es erfordert kaum Platz und Material.
  • Es lässt sich nahezu überall ausführen.
  • Es ist ganzheitlich & dynamisch.
  • Es hilft funktionelle Kraft im ganzen Körper zu entwickeln, d. h. Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt und somit besser anwenden kann. Mit Bodybuilding hat das nichts zu tun, da es nicht um den Aufbau von Muskelmasse geht.
  • Es fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit, die Koordination, die Beweglichkeit, das Timing, die Konzentration und die Körperhaltung.
  • Es macht Spaß.
  • Es wird von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten empfohlen.
  • Es fördert deutlich den Abbau von Körperfett.

(Textauszug aus www.kettlebell.eu)

  • Es fördert die Konzentration und mentale Stärke, weil es anspruchsvoll ist und man sich auf jede einzelne Bewegung genau konzentrieren muss, um die Kugelhantel zu kontrollieren. Dies vergrößert übrigens auch den Trainingseffekt bezogen auf die Bewegungsqualität und den Kraftgewinn.
  • Es ist anders, etwas Neues.
  • Es ist bekannt für den so genannten "What the hell-effect" ("Was zur Hölle-Effekt"). Das bedeutet, dass viele Menschen durch Kettlebelltraining bemerken, dass sie plötzlich auch in ganz anderen Bereichen leistungsfähiger werden, ohne diese speziell zu trainieren. So berichten Kraftsportler, dass sie durch das Training mit Kettlebells auf einmal mehr Gewicht heben können (z. B. beim Bankdrücken), obwohl sie längere Zeit gar keine anderen Gewichte mehr angehoben haben. Kampfsportler können plötzlich mehr Kraft bei Schlägen und Tritten entfalten und haben einen festeren Griff. Auch andere bemerken, dass ihnen manche Alltagsbewegungen plötzlich leichter fallen oder dass sie in ihrer Lieblings- oder Hauptsportart auf einmal spürbar besser werden (z. B. schneller, explosiver, wendiger, kraftvoller, beweglicher, ausdauernder).

Einblick in mein Trainingsprogramm mit Kettlebell.

Kurzum: Kettlebelltraining ist eine der effektivsten Rundumfitnessmethoden überhaupt!

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.

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